Metodo Let’s Move. Peso Forma in sole 6 settimane

ESCLUSIVO ALLENAMENTO BRUCIA-GRASSI
DI CARMINE SABATINO (PT)

1FASE = BIA + PROGRAMMA ALIMENTARE GRATUITO IN SEDE

NB:Allenamento che richiede una prestazione di due volte a settimana.
-RISCALDAMENTO-
– PLANK (4SERIE DA 30 SECONDI)
– SIDE PLANK (4SERIE DA 20 SECONDI)

-PRIMO CIRCUITO-
– PUSH-UP (10RIP)
– SQUAT (10RIP)
– ROW TRX (10RIP)
– SKILL ROW (100CAL)
– 1MINUTODIRECUPERO

-SECONDO CIRCUITO-
– DISTENSIONI CON MANUBRI PANCA INCLINATA (10RIP)
– CAMMINATA IN AFFONDO (10RIP)
– ROW KINESIS (10RIP)
– RUN SKILL MILL (100METRI)
– 1MINUTODIRECUPERO

-TERZO CIRCUITO-
– MILITARY PRESS CON KB (10RIP)
– STACCHI DA TERRA (10RIP)
– LAT TRACTION KINESIS (10RIP)
– BURPES (20 SECONDI)
– 1MINUTODIRECUPERO

NB—> OGNI CIRCUITO DEVE ESSERE ESEGUITO PER TRE VOLTE.
NB—> AD OGNI CHANGE DI CIRCUITO 3 MINUTI DI RECUPERO.
NB—> QUESTO È UN ALLENAMENTO SPECIFICO MA CHE PUÒ ESSERE REVISIONATO IN BASE AI RISULTATI DEI TEST CHE VERRANNO EFFETTUATI PRIMA DI PROCEDERE CON IL WORK OUT.

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